GLOSOFOBIA O MIEDO AL HABLAR EN PÚBLICO

Por Fabiola Luna 

Glosofobia es un tipo de fobia específica y corresponde a tener miedo a hablar en público, generalmente este tipo de personas generan ansiedad que impide que puedan hablar frente a mucha gente. 

Hay que destacar que esta fobia puede ser similar a la fobia social, sin embargo, la diferencia es que la fobia social tiende a presentarse al tener contacto con otras personas y la Glosofobia solo corresponde al temor de hablar en público. 

SÍNTOMAS 

Pueden ser diversos, aunque a continuación se presentan algunos de los más comunes que puedes identificar a la hora de hablar en público: 

  • Ansiedad. 
  • Sensación de pánico 
  • Náuseas 
  • Sudoración 
  • Ritmo cardiaco elevado 
  • Voz tensa o temblorosa 
  • Boca seca 
  • Sensación de ahogo 

CAUSAS 

Para identificar estás, te darás cuenta que te han limitado y/o afectado en varias actividades de tu vida cotidiana como en el trabajo o relación de cualquier índole, esto se debe a que sientes miedo al ridículo, al rechazo y al fracaso, reflejando un trauma de la infancia o experiencia que aún no se ha superado e inclusive presentar autoestima baja y estrés, por lo que te hace sentir inseguro, sin embrago, existen alternativas para apartar estas sensaciones. 

ALTERNATIVAS DE TRATAMIENTO 

Puedes realizar lo siguiente: 

  • Empezar hablar en grupos pequeños de personas 
  • Asistir a cursos de expresión oral (clases de oratoria, etc.) 
  • Psicoterapia  
  • Técnicas de relajación (Meditación, Yoga, Respiración profunda, etc.) 
  • Rodearse de personas que te hagan sentir cómodo e ir enfrentando progresivamente el miedo.  
  • Se tú mismo y aprende a respirar para sentirte relajado e ir disminuyendo los nervios 
  • Por último, practica y se constante en la alternativa que vayas a realizar.   

 Espero que la información proporcionada haya sido de utilidad. 

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